【書評】「アセンション・コンプリートマニュアル」（あさりみちこ／ライトワーカーつばき）
お薦めの本の紹介です。
あさりみちこ／ライトワーカーつばきさんの『［パワーオブナウ］の境地に達する アセンション・コンプリートマニュアル』です。
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あさりみちこさんは、翻訳家・ライター・ライトワーカー専任スターシードです。
2025年現在、カナダに在住され、現地発行記者として活動するほか、政府刊行物、法律文書など幅広い翻訳に携われています。
また、ライトワーカーつばきとして、スピリチュアル系人気YouTuberチャンネル「オーラのひとりごと」のライター＆ディレクターを務められるなど、ご活躍中です。
地球の次元上昇を推進する「ライトワーカー」とは？
精神世界分野で世界で最も影響力のある人物の一人であるとされているエックハルト・トール氏。
あさりさんは、彼の著書を翻訳し、日本に紹介することで、自ずと、さまざまな叡智を血肉にすることができた
と述べています。
そして、その活動の中で、地球のアセンションを推進する役割を持った「ライトワーカー」という存在がいることを知り、自分がまさにそのライトワーカーであり、自分の職務はライトワーカーとしての使命を果たすことだと気づいた
とのこと。
中でも特に重要な職務は、アセンションを選択した人、すなわちアセンションピープルが、次元上昇できるように導くことです。
筆者自身、高い次元から低い次元である地球に魂が転生し、地球と共に次元上昇するというプロセスを経（へ）ることによって、その中で必要とされるワークやエクササイズを開発し、それをアセンションピープルと共有することで、使命を果たすことになるというわけです。
（中略）
アセンションに取り組んでいるのに、なぜかうまくいかない、報われない、壁にぶつかっていると感じている方も少なくありません。でも、あきらめる必要はありません。みなさんが着実に次元上昇を果たすことができるよう、本マニュアルを用意しました。
アセンションとは、端的に言うと、波動の上昇です。
具体的には、3次元から5次元以上への上昇を意味します。
今回の地球のアセンションでは、地球は5次元へアセンションするということになっていますが、人によっては、それ以上の次元へアセンションすることを選択した人もいるでしょう。いずれにしても、5次元以上をゴールとしているわけです。アセンションには、大きく分けて2つの側面があります。
1つは魂の浄化です。私たちは、もともと高次元出身の存在であり、元の次元よりも低次元の3次元にアンカリングするために、さまざまな「設定」をしてきました。
そうしなければ、出身星と地球との波動の乖離（かいり）から、地球での人生を十分に経験することなしに、出身星にトンボ返りすることになってしまうからです。
地球において、トラウマとなるような経験をしたり、ネガティブ感情を抱（いだ）くような経験をするのは、それが理由です。
けれども、アセンションを選択した魂は、そうした経験によって魂にこびりついたトラウマ・ネガティブ感情・カルマといった「魂の付着物」を取り除（のぞ）かなければなりません。そうした「魂の付着物」は、波動が重たくて、アセンションの足かせとなってしまうからです。従って、こうした波動の重い「魂の付着物」を浄化するのが、波動を軽くするうえで、不可欠なのです。中には、ヒーラーさんの手を借りて、手っ取り早く浄化しようという考えの方もいるかもしれませんが、ご自身でワークしないかぎり根本的な解決には至らないでしょう。
すでに多くの方が経験していると思いますが、どんなに著名なヒーラーからセッションを受けても、効果が持続せず、自分自身で解決しないかぎり、同じパターンを繰り返すことになってしまうからです。
そこで、このマニュアルは、スターシード及びライトワーカーの方が、ご自身で問題を解決すると共に、根本から魂を浄化できるように構築されています。アセンションのもう1つの側面は開運です。
開運と言うと、ご利益（りやく）信仰のようで、アセンションとは無関係に聞こえるかもしれませんが、地球がアセンションによってたどり着くと言われている「至福千年紀」をイメージしてみましょう。
至福千年紀に、不幸な人はいるでしょうか？
みんなが楽しくて、ワクワクして、幸せなのが、至福千年紀のあり方ですよね。
「不幸」「人生が辛く苦しい」では、至福千年紀とは相容れません。ですから、アセンションと海運は、切っても切り離せない関係なのです。というわけで、このマニュアルでは、主にこの2つの側面からアセンションにアプローチする形になっています。
現時点で最優先とみなされるものから項目別に解説していきますが、気になった項目から取り組んでもOKですし、アセンション初心者の方は、「基本編」から取り組むことをお勧めします。
また、アセンションを目指す方の中には、すでに実践済みの項目を発見する方もいらっしゃるかもしれません。その場合は、その項目はおさらいにとどめていただいてOKです。
次元上昇とは、5次元を超える黄金世界へとアセンションを果たすまでは、常に「現在進行形」のプロセスです。
私たちライトワーカーは、アセンションピープルをガイドすることが使命の一つですから、アセンション完成前に地球を卒業してしまうことはありません。ライトワーカーは、あえてアセンションピープルの一歩先をリードする形で歩んでいきます。そうすることで、ライトワーカー自身も、地球と共にアセンションすることになります。
読者のみなさんが、本マニュアルを実践することで着実に次元上昇を果たすことを心から願っています。『アセンション・コンプリートマニュアル』 はじめに より あさりみちこ／ライトワーカーつばき：著 徳間書店：刊
本書は、これまであさりさんが次元上昇する上で編み出したメソッド・叡智・テクニックがぎっしりと詰まっ
た一冊です。
その中からいくつかピックアップしてご紹介します。
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「ネガティブ感情」を浄化する
魂の浄化とは、具体的には、「ネガティブな感情の浄化」「トラウマの解消」「カルマの清算」の3つ
です。
あさりさんは、この3つがクリアになっていないと、それが私たちの魂を3次元世界に縛りつけてしまい、5次元以上の波動に上昇するのを妨（さまた）げてしまうから
だと説明します。
アセンションの足かせの1つめはネガティブ感情です。
愛と平和と自由の至福千年紀と、「悲しみ」「恨（うら）み」「怒り」「復讐心」「自己憐憫（れんびん）」「苦しみ」「憎しみ」「嫉妬」「羞恥心」「劣等感」などは、周波数がまったく共鳴しないからです。
もしかすると、「至福千年紀が始まったら手放す」と考えている方もいるかもしれませんが、ネガティブ感情を手放すほうが先になります。
内面・意識が変わることで、それが外側の世界に反映されるからです。「ネガティブ感情を持っていても引き寄せはできる」という説もあるようですが、ネガティブ感情をベースにしていると、物理的な物事は引き寄せられたとしても、その後に抱（いだ）くのは、おそらくネガティブ感情でしょう。
なぜなら、それが波動共鳴の法則だからです。
ネガティブ感情を浄化する具体的な方法は、あなたが持つネガティブ感情を「紙に書く」「大声で吐（は）き出す」「体を思い切り動かす・ダンスする」ことで解放します。これはいずれか、あるいは複数を行ってもいいです。
「紙に書く」メソッドは、怒り・憎しみなどの感情の理由や文句などを、紙に書きなぐります。
誰にも見せるわけではありませんから、何を書くのも自由です。
好きなだけ毒を吐き出しましょう。
これで仕事の効率が抜群にはかどるため、習慣にしている方もいます。次の「大声で吐き出す」メソッドは、空き地や自宅の部屋など、人の迷惑にならない場所で、喉（のど）を痛めない範囲で、文句や怒りを発して感情を爆発させます。
これも、誰かに聞かせるわけではありませんから、毒を吐いてもOKです。
「悪い言霊（ことだま）を発することで、悪い引き寄せが起きる」という説もあるようですが、毒を吐き出すのと、毒を体内にため込むのとでは、どちらがより有害でしょうか？
人間は、苦しみ・憎しみ・恨みなどを体内にため込むことで疾患につながるのは明らかになっています。体内にため込んだこうした「毒」が、自（みずか）らの内臓や細胞を攻撃してしまい、病気になっているのです。
なお、これは自分を苦しめていると認識している相手に対して行うわけではありません。その点は誤解なさらないでください。
理不尽な相手は、道理が一切通用しませんから、面と向かって文句を言ったところで、なおさらこじれる可能性があります。理不尽な相手に対して文句を言いたい場合は、イメージの中で行うのが感情の解放に有効です。次が「体を思い切り動かす・ダンスする」のメソッドは、BGMや音楽をかけ、好きなように体を動かします。
これは音楽やリズムに合わせて美しく踊るのが目的ではなく、細胞にたまった邪気や生（い）き霊（りょう）を徹底的に追い払うように、本能の赴（おもむ）くままに、めちゃくちゃに体を動かすイメージです。
私たちがため込んでいる怒りや苦しみは、内臓や細胞に蓄積されている可能性があるので、体をめちゃくちゃ動かすことで、閉じ込められている感情を解放するのです。
地団太を踏んだり、両腕を振り回したりするなど、自由自在に体を動かしましょう。
スッキリとした爽快感があったら、効果が上がっているサインです。トラウマとは、過去あるいは過去世の経験によって作られた恐怖症のことで、「高所恐怖症」「閉所恐怖症」「水恐怖」「先端恐怖症」などが代表的なものです。
この場合、例えば、高所恐怖症ですと、「高いところが大嫌い」「高いところから下を見下ろせない」「高いところに行くと、汗びっしょりになる」などの症状で表れます。
それぞれの発端となった原因として、高所恐怖症は「高いところから突き落とされた」「飛行機が墜落した」、閉所恐怖症であれば「幽閉された」、水恐怖は「溺（おぼ）れた」、先端恐怖症は「刺された」といった経験（過去世も含む）が推測されます。
以前、過去世リーディングができるサイキックの方が、某有名タレントのことをリーディングして、「過去世でパイロットだった時に飛行機が墜落した」と言っていた記事を読んだ時、「なるほど」と納得しました。
というのも、筆者はたまたまこの有名人について詳しく知っていたのですが、実際に彼は、極度の高所恐怖症だったからです。彼が高所恐怖症であるという事実は一般には知られていないため、このサイキックの方のリーディングは正解を言い当てていたのです。トラウマもまた、愛と自由と平和の5次元世界とは相容（あいい）れませんので、アセンションするうえで、解消すべきテーマになります。
トラウマの解消には、次の2つの方法があります。
1つめは、荒療治な方法ですが、例えば、先ほどの高所恐怖症の例では、あえてスカイダイビングをしてみる、といったことが挙げられます。
過去世の経験による恐怖症ならば、実際に経験して、「なーんだ、意外と大丈夫だな」「高いところ、結構平気かも」という心地よい感情が得られれば、ポジティブ感情がトラウマを上書きしてくれます。もう1つの方法は、「セルフ退行セラピー」です。次のように行います。
①まずは、静かになれる空間を確保します。
②椅子に座って、目を瞑（つむ）り、ゆっくりと2、3回深呼吸します。
③心身ともにリラックスしてきたら、「私は、トラウマの原因となった過去あるいは過去世に戻ります」と宣言します。
④その後、どのようなビジョンが脳内で繰り広げられるかを待ちましょう。
ビジョンがすぐに現れることもあれば、少々時間を要することもあります。
人によっては、関連性のある匂いがしたり、キーワードが浮かぶかもしれません。
予想もしなかったようなシーンが見える可能性もありますので、驚かずに、そのシーンを傍観しましょう。
しばらく待っていても、なにもビジョンが現れない場合は、もしかすると、その日の夜に明晰夢の形で答えが出る可能性があります。
何のヒントも得られない場合は、日を改めましょう。⑤ビジョンが見えたら、心を落ち着けて、あなた自身を救出する方法を考えましょう。
例えば、自分自身が幽閉されているシーンが見えたら、幽閉される前に、現在のあなたが、過去世のあなたの元へヘリで駆けつけ、あなたを救出して連れ出す、といったことが可能です。
あるいは、夜道を歩いている時に、突然暴漢からナイフで刺されるというシーンが見えたら、暴漢から刺される前に、あなたがヒーローになって現れ、暴漢を倒して、過去世のあなたを逃す、といったことも可能です。
この救出のイメージングは、あなたが特定のことに対して恐怖心を抱かなくなるまでリピートします。
紹介した例でいうと、閉所に対する恐怖や尖（とが）ったものに対する恐怖心が解消されれば成功です。筆者の場合は、次のような経験でした。
筆者はもともとヒッチコック監督の映画作品など、スパイ物に強い関心を持っていたのですが、アセンションのプロセスが始まると、「敵のセスナ機に追跡されて、なにもない荒野の中を、汗だくになって、ひたすら走り続けている」「海に飛び込んだ仲間が銃で撃たれる」「機密データを取り込んだ装置が敵に見つかる」などの明晰夢を見ては、実際に汗びっしょりになって、叫び声をあげて目を覚ますという経験をよくするようになりました。
筆者はもともと悪夢を見てうなされるタイプではないうえ、夢が臨場感を持っていたことや、その時の感情が過去に実際に経験した感情の追体験だという感覚があったことから、「これは過去世の経験だ」とハッキリと認識できました。
こうした経験から、シークレットエージェントだった過去世があることが判明したのです。
筆者の過去世は、海外で声楽を学び、5か国の歌を歌うようになってから甦（よみが）るようになりました。というのも、筆者はヨーロッパの某国のシークレットエージェントとしてヨーロッパを拠点として活動していたからです。
そこで、前述の退行セラピーを行い、自分自身を救出したうえで、ハートに手を当てて、「もう大丈夫だから」と自分を安心させるプロセスをしばらく行ったところ、こうしたスパイ系の悪夢を見ることはなくなりました。魂の浄化に必要な3つめは、「カルマの清算」です。
カルマの清算には2つの側面があるので、1つめから見ていきましょう。まずは、宇宙の法則の一つとしてのカルマの清算です。
カルマというのは、自分の為（な）したことが、いずれ自分自身にブーメランのように還（かえ）ってくるという宇宙の法則です。
スピリチュアルについて学んでいる方の中にも、カルマというものは存在しないと説く方がいらっしゃいますが、これは真実でしょうか？
確かに、地球は別名「プリズン・プラネット」とも呼ばれており、長きにわたり闇側が支配するシステムでした。ですから「悪事」と呼ばれる行為を行ったとしても、それは本人の責任ではない、というのがそうした人たちの言い分です。
けれども、例えば、お腹が空（す）いて食べるものがない時、どのような行動をとるかは人によって異なります。ある人は、野草を食べてしのぐかもしれない。ある人は、お店から食べ物を盗むかもしれない。ある人は殺（あや）めてお金を盗むかもしれない。
これは本当に極端な喩（たと）えですが、この3人の人たちは、その後、同じ人生をたどるでしょうか？ 到底、同じ人生になるとは思えないですよね。同じ状況に置かれても、人によって、とる行動は変わってくるのですから、その後にたどる運命、すなわち還ってくるカルマにも違いが出て当然です。
また、もしカルマというものが存在しなければ、人を殺める人は、抑止力としてのカルマが働かないため、永遠に人の痛みを理解することはなく、人を殺めるという行為を止めないでしょう。その結果、多くの人がその人の犠牲になってしまいかねない、ということです。こうした観点からも、カルマの法則は働いていると見なすほうが、理に適（かな）っています。
そして、カルマの清算は、どのような形で体験されるかというと、理不尽な出来事や不可避な出来事として現れます。例えば、
「自分に非がないのに苛（いじ）めに遭う」
「パワハラ上司・夫から逃（のが）れられない」
「災難で資産を失う」
「信頼していた友人から裏切られる」
「まじめに努力しているのに報（むく）われない」
といった形で現れる傾向にあります。
こうした状況で、どんなに改善しようと働きかけても状況が変わらないなら、それは、カルマの清算が起きている可能性があります。
そのような場合は、できるかぎりネガティブ感情で反応することなく、ひたすら嵐が過ぎ去るのを待ちましょう。
とはいえ、「カルマの清算を軽減させる方法」はあります。
それは、家の掃除を徹底的にすることと、次章で紹介している「先祖供養」をすることです（下記を参照）。この2つですべてが解消されるとはかぎりませんが、少なくとも軽減するのには役立つでしょう。次に、カルマの清算の2つめの側面に移りましょう。
カルマのもう1つの側面とは、「深い後悔の念」です。
人間は、深い後悔を残すと、それが地縛霊となって、地上に残ると言われています。
今世のアセンションを望んでいるなら、このカルマは解消しなければなりません。そうしなければ、魂の欠片（かけら）を取り戻すために、また転生し直す羽目になるかもしれません。
具体的にいうと、例えばあなたは今世あるいは過去世で、自己保身のために友人を裏切ったことがあるかもしれません。そのことが心残りのカルマとなっている場合、今度は友人を裏切らない選択をする必要があります。それで、あなたの魂は（結果はどうであれ）自分の選択に満足し、地球を旅立てるのです。
こうしたカルマは、自分にとって納得のいく選択をするまで、状況や人を変えて、何度もあなたの人生に巡ってきます。
カルマ解消の機会が巡ってきたら、立ち止まって深呼吸し、自分の魂が納得できる選択をし直しましょう。納得のいく選択をすると、清々（すがすが）しい感情になります。
一方、後悔を残す選択をした場合は、心になにかが引っかかっている感じがありますから、それをサインととらえ対処しましょう。『アセンション・コンプリートマニュアル』 1章 より あさりみちこ／ライトワーカーつばき：著 徳間書店：刊
あさりさんは、魂の浄化が完了したら、あとは波動を上昇させるだけで、比較的簡単に次元上昇
すると述べています。
波動を上昇させるために、あさりさんが勧めているのは「アセンションの3種の神器」です。
アセンションの3種の神器とは、「笑うこと」「歌うこと」「踊ること」の3つ
です。
その理由は、これらは、エネルギー場をオープンにし、自動的にその人の波動を上昇させるから
です。
ぜひ，皆さんも試してみてください。
「先祖供養」で先祖とのしがらみを断つ！
「どんなに真面目に働いていても報われない」
「あと一歩のところで邪魔が入る」
「理不尽な出来事や攻撃に見舞われる」
あさりさんは、このようなお悩みを抱えるすべての方に、まずお勧めするのが先祖供養
だと指摘します。
先祖供養とアセンションは密接に関係しています。
先祖供養は、これまで「連綿と命のバトンを渡してくれた先祖たちに、愛と感謝を込めて成仏していただく」という面にスポットが当てられてきました。
もちろんそれも大切な考え方ですが、最近になって別の理由が高次元から降りてきました。それはアセンションする過程で、ご先祖とも因縁を切る必要がある、ということです。
私たちはさまざまな星から、なんらかの目的を果たすために、地球に天使でも女神でもなく、どうしても「人間という形態」で転生する必要がありました。
その際、自分の出身星の仲間やソウルファミリーだけで構成された地球の家族に転生することはできず、さまざまな星や次元出身者の魂のグループで構成された家族に、入り込む必要があったのです。
地球の血がつながった家族に対して、多くの人が「本当の家族ではない」と感じるのは、これが理由なのです。
家族の中にソウルメイトがいるケースももちろんありますが、スターシードの場合、幼少期に家族を要因としたカルマやトラウマを形成することによって、地球にアンカリングするという設定をしていることがよくあるため、実際のソウルメイトでないことのほうが多いでしょう。次元上昇する際には、家族であっても、個人それぞれが、自分の魂が属する次元・星々にアセンションすることになります。
そのため、アセンションの見えない足かせとなっているかもしれない先祖とのしがらみを解くために、先祖供養が必要となるのです。ご先祖の中には、戦国時代や戦争を経験しているために、成仏していない魂がいるかもしれません。その場合、彼らが助けを求めてやってくるのは、生存している中でもっとも霊格の高い存在、今世でアセンションを選択しているあなたの可能性が大きいのです。
こうしたご先祖は、この世に対する未練や恨（うら）みなどがあり成仏できていなかったり、自分が恨みを買っている存在と共に、あなたに助けを求めてそばにやってきているかもしれません。また、こうしたご先祖は、あなたに気づいてもらいたくて必死にSOSを出しているため、ご先祖本人に悪気はないのですが、あなたの人生に障害が起こるという現象で現れます。
ですから、冒頭でもお伝えしたように、どんなに真面目に努力しても報われないとお悩みの方は、まず先祖供養を実践しましょう。ご先祖が原因の場合、先祖供養の実践後に、非常にわかりやすい形で現実世界に結果が表れます。
例を挙げると、二進（にっち）も三進（さっち）もいかなかったことが、誰かが救いの手を差し伸べてくれて、スムーズに解決に向かう。
原因不明の病気、体調不良が改善される。
問題の解決策が閃（ひらめ）く。
攻撃や嫌がらせが軽減する、といった形です。では、先祖供養の具体的な方法に移りましょう。
これは、ご自分で行うことが重要です。実際の血縁者が心を込めて行うのと、ほかのプロなどに頼むのでは、感謝の度合いが変わってくるからです。もちろん、プロにお願いするのも一つの方法ですが、並行して、ご自分でも実践するようにしましょう。先祖供養の方法は難しくありません。
用意するのは、お線香と「般若心経（はんにゃしんぎょう）」です。
まずは合掌し、ご先祖様にご自分の言葉で感謝を述べます。
次に、お線香を焚（た）いて、「般若心経」を読経（どっきょう）します。
お線香は寺院でも焚かれていますが、これはお線香の煙と共に霊がしかるべき次元に昇っていくよう促すからです。また般若心経を読経する理由は、般若心経の本文262文字には、この世界の真実が解き明かされているからです（下の図1を参照）。
般若心経の代表的なフレーズである「色即是空（しきそくぜくう） 空即是色（くうそくぜしき）」は、「形あるものはすなわち空（くう）であり、空がすなわち形あるものを構成している」と説いています。
かみ砕いて言うと、「この世界のものはすべて幻想にすぎない」と言っているのです。
これを聞いたご先祖は、「そうか、この世界は幻だったんだ！」と真実に気づき、執着や未練から解放されて成仏できる、というわけです。
また、般若心経の最後の締めくくりに、
「ギャーテイ ギャーテイ ハーラーギャーテイ
ハラソギャーテイ ボージーソワカー」
という「呪文」があります。これを簡単に訳すと「この呪文を唱えるだけで、あの世に行けるんだよ！」といった解釈になるそうです。
読経中に、体が前後左右に揺れることがありますが、これは、なんらかの霊体が体から離れているというサインであり、先祖供養が効果を発揮しているということを意味します。
先祖供養は、1回に15分〜30分程度行えば十分でしょう。
感謝の心がこもっていることが重要なので、雑念が入ってきたら途中でやめて、別の機会に改めましょう。
先祖供養は、解決したい問題がクリアになったと感じるまで、実践していくことをお勧めします。
※なお、お線香には有害成分が含まれている場合がありますので、換気を十分に行ってください。吐き気・目のかすみといった体調不良を感じたら、お線香の影響が懸念されるので、ホワイトセージ（ハーブ）の煙で浄化する方法などに変えましょう。『アセンション・コンプリートマニュアル』 2章 より あさりみちこ／ライトワーカーつばき：著 徳間書店：刊
それらは実は、ご先祖様からのSOSかもしれません。
私たちの人生の足かせが外れ、しかも、ご先祖様も執着や未練から解放されて成仏できる。
先祖供養は、まさに一石二鳥のアセンション実践法ですね。
「顔相」をよくして運気を爆上げ！
あさりさんは、開運するのに最も有効なのは、顔相を整えること
だと述べています。
顔相とは、「観相学」に照らした、人相の吉凶診断のことであり、簡単に言うと、手相の顔バージョンのこと
です。
あさりさんは、具体的に顔相をよくする方法を以下のように解説しています。
一般的に若い頃に比較的成功しやすく、年を経（へ）るにしたがって人生が低迷する、あるいは先細りになる傾向にあるのは、顔相に関係しているといえるでしょう。若い時のほうが、一般的に顔相がよいからです。
若い時には、誰もがお肌も髪の毛もツヤツヤ、魂の輝きを反映して、瞳は生き生きと輝いています。「自分に不可能はない！」「何でもできる気がする！」そんな全能感の波動が顔から放たれているので、物事を成功に導きやすいのです。
一方、ケアを怠っていると、年を経るにしたがって顔と髪にツヤがなくなり、瞳から輝きが失われ、口元がへの字になり、シワ・シミが増え、顔から放たれるパワーがダウンするにしたがって、運気もダウンしていってしまうのです。
さて、現在はリモートワークも増えていますから、家ではノーメイクで過ごしているという方も多いでしょう。
年を重ねても、シミ・シワのないツヤツヤのお肌とヘアを持っている場合はメイクをする必要はありませんが、加齢の状態がお肌に現れてきている方の場合は、家にいる時でもメイクをしたほうが開運効果があります。
一見、スッピンで過ごしていたほうが、お肌のためにはよさそうですが、開運の観点から言うと、家でもなるべくメイクをして、自分の顔の美しさを引き出すようにしたほうが運気は確実に上がるのです。
とはいっても、必ずしもファンデーションを塗って本格的なメイクをする必要はありませんし、ましてや整形をする必要もありません。
必要なのは、コンシーラー（下地化粧品）で、シミ・クマや運気のよくないホクロを消してしまうことです。
シミは、名前が暗示する通り、「汚れ」であり、シミのある場所によって、人生になんらかの不運をもたらしやすくなります。
現在は、オーガニック系のコスメでも、コンシーラーが発売されているので、なるべく体にとって負担にならないタイプを探してみましょう。
そして、シミや運勢のよくないホクロなどを、コンシーラーで徹底的に消します。
これだけでもだいぶ顔相は変わり、運気もアップします。
最近では、中高年男性向けのものも売られていますから、男性の方もシミやクマを消して運気アップされるといいでしょう。
また、お顔全体がツヤツヤしていると、幸福度がアップしますので、外出時はツヤ肌タイプのファンデがお勧めです。
幸運は、ゴールドや宝石など、「輝いているもの」に引き寄せられるからです。次のポイントは、眉です。
「眉で人生の70％が決まる」といわれるほど、眉は顔相の中で超重要ポイント。
芸能人でも眉を変えてから、一気に人気が急上昇した方がいます。ほぼ無名のタレントから、ユニークな眉をした珍獣ハンターとしてテレビ番組のレギュラーをゲットしたイモトアヤコさんはその好例でしょう。
女性だけでなく、男性も眉を整えることで、運気が爆上がりしたという報告があります。眉を描く時のポイントは、不自然にならない範囲で、太く、長くすること。
長さは、目の横幅をカバーする長さにします。
そうすることで、人生で必要なサポートが得られるようになっているのです。
ただし、眉間だけは、目と目の間隔くらいの距離をあけておきましょう。
ここは、「第3の目」「松果体」がある場所なので、ここにうぶ毛があると、それが邪魔をして、現実創造がうまくいきにくくなります。
また、鼻筋が金運の流れを表していますので、眉間が狭いと、金運の流れも悪くなります。
眉の形は、フィギュアスケーターの浅田真央さんのような弧を描いたアーチ眉か、女優の有村架純さんに代表されるストレートの「愛され平行眉」がお勧めです。
アーチ眉は、「角」がないため、良縁が結ばれやすくなります。ストレート眉は、従順で若々しい印象を与えます。顔の形によって、似合う眉のタイプがありますので、両方試してみて、自分に似合うほう、あるいは実践して運気がアップすると感じるほうに整えましょう。
一方、乱れ眉といって毛流が乱れていたり、眉がボサボサの状態だったりすると、それがそのまま人間関係の乱れにつながり、いざこざが起こりやすい傾向になります。ですから、眉は眉ブラシできちんと整えておくようにしましょう。
眉マスカラを使って光沢を出すのもお勧めです。
また、眉以外のうぶ毛は、丁寧に処理しましょう。
眉と目の間は、「家の運気」を司（つかさ）っていますので、うぶ毛を処理して、家の中にもめ事が起きないようにしましょう。前述のように、顔相で見ると鼻筋が金運の流れ込む道筋になっているので、こちらも重要ポイントです。鼻筋にはハイライトを塗って輝きを出しましょう。
鼻の生きボクロは、一般的には金運によしとされていますので、そのままでOKですが、目と目のあいだの箇所にシミができると、健康運に悪影響が出ると言われていますので、鼻筋のシミもコンシーラーで消すようにしましょう。
なお、生きボクロとは黒々としてツヤがあり、少し盛り上がっているホクロを指します。あなたは、おでこを出すヘアスタイルをしているでしょうか。
もし前髪を下ろすヘアスタイルを長年しているのでしたら、この機会におでこを出してみると飛躍的に開運する可能性があります。幸運は額（ひたい）から入ってくると言われているからです。
確かに額は脳と対応していますから、脳のセンサーが波動をキャッチしたり、現実世界を投影するうえで、うまく機能するでしょう。
芸能界で活躍している俳優さんでも、おでこを出すヘアスタイルに変えてから、一気に開運した方が何名か思い浮かびます。この件について、筆者自身の実体験をお話しします。
筆者は額を出す重要性を知る前に、美意識の高い知人から「絶対におでこを出したほうがよい！」とアドバイスを受け、前髪を下ろすスタイルから、おでこを出すヘアスタイルに変更しました。
これがきっかけになったのか、その後、多くの夢が実現したように思います。
その数年後、イメチェンのために、「前髪を下ろすヘアスタイルに戻そうかな？」とふと閃（ひらめ）き、前髪を下ろすスタイルに戻しました。
今から振り返ってみると、その後運気がダダ下がりしたように感じます（それが関係しているかどうかは証明のしようがありませんが）。
「パワーが強すぎる人は、額を出すと周囲の人が圧倒されてしまうので、前髪を下ろしたほうがよい」と言う説もありますが、「一気に開運したい」「これまでの運気をひっくり返したい」という方は、この機会におでこを出すスタイルにトライしてみましょう。髪は体のパーツの中で、もっとも邪気が溜まりやすい箇所です。髪の毛は体の毒素を排出する主要ルートの一つともなっているからです。
ヘアカットが大きな「邪気落とし」になるのは、それが理由です。
あなたに対して悪意を持っている人が、背後から凝視するのもおそらく頭部がメインでしょう。
髪の毛が鏡面のようにツヤツヤであれば、そうした邪視もはじき返します。もし、髪がバサバサでしたら、ますます邪気を引き寄せることになるでしょう。
肌の項目でもお伝えしましたが、幸運は光っているものに集まってきます。肌と同様に、髪の毛も専用のオイルでツヤを出すと、邪気を跳ね返し、幸運を引き寄せることになります。
お勧めは、オーガニックヘアケア製品で有名なAVEDAのドライレメディー・ヘアオイルです。
また、ヘアカラーは経皮毒※の影響のない方法でできるのなら、髪の色をヘアカラーで明るくしたほうが運気は軽やかになりやすいでしょう。黒い髪の毛は、試練の星である土星の影響を受けやすいからです。
※経皮毒とは、体の皮膚や粘膜を通して体内に吸収される有害な物質のこと。シャンプーや化粧品、洗剤などに含まれる化学物質が問題視されている。「幸せそうな顔相」をしていると、実際に幸運を引き寄せやすくなりますので、頬にチークを入れて血色のよい顔にしましょう。
ところで、あなたは「オカメインコ」という小鳥をご存知ですか？
ほっぺに真ん丸でオレンジ色のチークが入ったような模様のあるインコですが、オカメインコがあんなにも愛嬌があって可愛らしいと愛されているのは、あのチークの見た目が大いに貢献しているでしょう。ご存知ない方は、ネットで検索してみてください。
話を戻しますが、恋をして幸せそうな女性をイメージしてみましょう。お肌がツヤツヤして、頬はピンク色に紅潮しているのではないでしょうか。
それをイメージして、メイクで「幸せな女性」の顔にしてしまいましょう。
そうすれは、現実がその通りになるのを促します。最後に、あなたの顔相をさらに引き立ててくれるのが、笑顔です。笑顔の時間を増やすことほど、開運効果の高いアクションはないかもしれません。
開運メイクをして、笑顔でいれば最強。かなりの運気アップが期待できます。
「あの人、いつもヘラヘラしているけど大丈夫かな？」と、周囲の人に不安感を与えない範囲で、仕事中、家事の最中、食事中など、あなたが七福神の一人になったつもりで、できるかぎり笑顔で過ごしましょう。
七福神がみな笑顔なのは、偶然ではなく、「笑う門（かど）には福来（きた）る」が「真実」だからです。
笑顔でいる時間を増やすことで、脳は「この人にはいいことがあったんだ」と解釈し、辻褄（つじつま）合わせのために、実際に本人が喜ぶような出来事を創造してくれるのです。『アセンション・コンプリートマニュアル』 3章 より あさりみちこ／ライトワーカーつばき：著 徳間書店：刊
顔は、“人生の履歴書”と言われるくらい、その人の生き方を映し出します。
成功し幸せな人は、幸せそうな顔に、不幸で失敗ばかりの人は、不幸そうな顔になっていきます。
逆もまた然り。
顔相を整えることで、自然と人生を好転していきます。
これまで、自分の顔にあまり関心がなかった。
そんな人こそ、ぜひ鏡を見ながら、顔の手入れするのもいいかもしれません。
「カタカムナ」は、パラレルジャンプのパワーを秘めている！
「カタカムナ」とは、1万2000年前の時代に使われていた言葉で、現代のような文字ではなく、線と円を使った、幾何学的な図形のような文字
のことです。
あさりさんは、カタカムナには、パラレルワールドをジャンプするパワー
があり、アセンションを加速させる効果がある
と指摘します。
カタカムナウタヒは全部で80首あるのですが、カタカムナの神髄は第5首（下の図2を参照）・第6首（下の図3を参照）・第7首（下の図4を参照）に集約されているので、その3首を唱えるだけでも、パワーを十分に発揮できるという仕組みのようです。
カタカムナの第6首・第7首を唱えることで、パラレルワールドをジャンプしたり、願望が叶ったり、病気が治癒したり、といった効果があると言われています。それは一体、どのようなものなのでしょうか？
それは、カタカムナ文字を見ることや声に出してカタカムナウタヒを唱えることで、脳の前頭前野の血液量が増えると言われており、それによって人間に備わる本来のパワーを発揮する効果があると言われているのです。さらに、この世界は潜象界（せんしょうかい）（不可視の高次元世界〈神々の領域〉）と現象界（目にみえる三次元世界〈この世〉）で構成されている、という考え方があります。
カタカムナウタヒ第7首の最後に「ミスマルノタマ」という文言がありますが、第5首・第6首・第7首を唱えると、ミスマルノタマという球体が現れる仕組みになっています。
このミスマルノタマは、潜象界と現象界の両方にまたがっているため、三次元世界にいながらにして、高次元のエネルギーを受け取ることができる、というわけです。
潜象界と現象界は、そのまま超意識、潜在意識、顕在意識に置き換えることができ、ミスマルノタマに入ることで、超意識、潜在意識、顕在意識の3つにアクセスすることになる、という仕組みです。
一般的に願望が叶わないのは、顕在意識でどんなに「〇〇になりたい」と願っていても、潜在意識の中に、それを妨害する固定観念やブロックがあるからです。しかし、ミスマルノタマに入れば、潜在意識と顕在意識が共同で願望を実現しようとするのを超意識のエネルギーがサポートするので、願望がよりスピーディーに叶いやすくなる、というわけです。カタカムナの、第5首・第6首・第7首は、そのまま唱えてもよいですが、ミスマルノタマを創出させるうえで、さらに効果的にするためのコツがあります。
それは無心で唱えること。どのようなワークにも言えますが、「期待」「執着」は往々にして逆効果をもたらしがちです。「こうなるはず」「こういう効果があるはず」「効果が出なければならない」という期待・執着心を抱くことによって、それがブロックとなり、起こるはずの効果を邪魔してしまいかねません。
ニュートラルな姿勢でいたほうが、効果が発揮されやすくなります。
また、実際にカタカムナ文字を見ながら唱えることも、目からも波動を吸収するということで、効果が増幅される可能性があります。
文字も波動を持っているからです。
カタカムナ文字は螺旋（らせん）状に書かれていますが、同様に銀河、DNA、つむじなど、生命体も螺旋状になっています。あらゆる生命はフラクタル構造になっていますので、カタカムナが螺旋状に書かれているのも、それに関連しているのでしょう。カタカムナを唱える回数ですが、第5首・第6首を交互に3回ずつ、その後に第7首を3回連続で唱えるのがよいと言われています。ただ、これにこだわることなく、ご自分にとってしっくりくる方法でよいでしょう。
また、何事においても言えることですが、義務感・面倒くささ・疑惑を抱きながら実践しても、抱いている感情が具現化されてしまうだけですから、時間にゆとりのある時に無心になって実践するのがコツです。〈第5首〉
ヒフミヨイ マワリテメクル ムナヤコト アウノスヘシレ カタチサキ〈第6首〉
ソラニモロケセ ユヱヌオヲ ハエツヰネホン カタカムナ〈第7首〉
マカタマノ アマノミナカヌシ タカミムスヒ カムミムスヒ ミスマルノタマさて、ミスマルノタマの構造ですが、これは正八面体を内蔵した球体となっているそうです。
この形は、何かを連想しませんか？
筆者は、即座に「マカバ」を連想しました！
マカバとは、「魂の乗り物」を意味し、スピリットと肉体を一つの世界（次元）から、別の世界（次元）へと移動させることができる乗り物のこと。いわば、「一人乗り用のUFO」です。ミスマルノタマとは、次元間を自在にトラベルする装置と考えることもできる、ということですね。
ミスマルノタマに入ることによって、パラレルワールドを行き来する次元トラベラーになれる、というのはその形状からも理に適（かな）っているのです。カタカムナウタヒを唱えることでミスマルノタマが形成されると述べましたが、ミスマルノタマは、直径5メートルほどの球体であり、「スカラー場」であると言われています。
「スカラー場」とは何かというと、要は素粒子レベルで人や物事を変化させていく重力波からなる場であるということです。3次元世界と5次元世界との行き来を可能にするのが、スカラー場を作る重力波という波動というわけです。
なぜカタカムナによってミスマルノタマが形成されるかについては、科学では解明できていませんが、「言霊パワー」ということになるでしょう。
言霊のパワーが「ミスマルノタマを創る」ということです。ハーバード大学の理論物理学者のリサ・ランドール博士は、私たちの住む3次元世界は、目に見えない5次元世界に組み込まれていると1999年に発表しています。
アインシュタインも、「どんな問題も、それをつくり出した時の意識レベルでは解決できない」という有名な言葉を残していますが、3次元の問題は5次元レベルで考えれば解決できるというわけです。
つまりは、カタカムナウタヒを唱えることでスカラー場が形成され、高次元とつながることによって、5次元レベルの能力が発揮され、さまざまな事が可能になる、ということです。
それでカタカムナを唱えることで、パラレルワールドをシフトしたり、願望が実現したり、疾病（しっぺい）が治癒したりする、といった現象が起きているということです。一流のスポーツ選手なども、精神を集中した時にミスマルノタマを形成していると言われています。彼らの場合は、もちろんカタカムナを唱えているわけではありませんが、極度の精神集中が、スカラー場を形成していると考えられています。
元巨人軍の川上哲治（かわかみ・てつはる）氏や元阪神タイガースの掛布雅之（かけふ・まさゆき）氏などの一流選手は、バッターボックスで「ボールが止まって見える」と証言していますが、ミスマルノタマの中にいることによって、そうした現象を体験しているのではないでしょうか。
映画「マトリックス」の中でも、ネオが銃弾をよける時に、あたかも時間がゆっくり過ぎているかのようにスローモーションになっているシーンがありますが、一流選手が体験しているのは、あのような感覚かもしれません。この重力波は3次元世界では定着せず、すぐ消失するという性質がありますが、高次元世界では3次元世界にある他の波動より強く作用するとされています。
ミスマルノタマでは、3次元世界の中で重力波が球体となり、特殊な場を形成したものです。その場に入ることで、私たちの人体に素粒子レベルで変化を起こすのです。〈筆者の実体験〉
筆者は普段、あまり夢を見るほうではありませんが、初めてカタカムナを唱えたのちにうたた寝したところ、某アイドルスターと、パーティーに出席しているリアルな明晰夢を見ました。「本当にパラレルワールドをシフトしたのでは？」と感じました。
その後も、同じスターが夢に出てきましたし、夢が臨場感を持つようになりました。〈他の方の体験談〉
・夢がリアルになり、メッセージをもらった。
メッセージに従ったところ、ご縁やツキに恵まれるようになった。
・明らかに別次元に属する人物が現れ、突然消えた。
その後、シンクロが多発し、ラッキーな出来事が頻発するようになった。
・宝くじに連続当選した。『アセンション・コンプリートマニュアル』 3章 より あさりみちこ／ライトワーカーつばき：著 徳間書店：刊
「若返りを叶える食材」とは？
私たちが不老不死のアセンション・ボディに変容する。
そのためにアンチエイジングは欠かすことはできません。
見た目の年齢を大きく左右しているのは、主に「お肌と髪の状態」です。
あさりさんは、お肌や髪の状態は、血管や内臓の状態が表れたもの
だと指摘します。
つまり、見た目年齢が若い人は血管・内臓がツルピカ
だということ。
ここでは、若返りに効果がある食べ物をいくつか紹介します。
加齢によって、お肌とともに影響が出やすいのが髪の毛ですよね。
髪は東洋医学では「血余（けつよ）」と呼ばれ、体の血液の余ったものによって作られると考えられていますから、髪の毛がツヤツヤで丈夫だということは、それだけ血液も健康な状態という証（あかし）なのです。
したがって、造血作用と浄血作用が、ツヤ髪の秘訣というわけです。これにてきめんに効果が感じられた食材が2つあります。まずは、飲む血液の異名を取る「ビーツ」。
赤カブに似た外見で、レッドパープルの色が鮮（あざ）やかな野菜です。ビーツはロシアの定番料理のボルシチで有名です。
ビーツには血液に必要な鉄分はもちろん、カリウム、マグネシウム、リン、亜鉛、葉酸などが含まれ、豊富なビタミン・ミネラルが含まれています。
食べ方は、そのままコールドプレスジュースにして飲むのがお勧め。これが一番、効果を感じられます。他には、スープにしていただくのもよいですね。もう一つ、髪の健康にスピーディーな効果を実感できたのが、スーパーフードとして注目を集めている「ザクロ」。英語名で「ポメグラネット」とも呼ばれています。
ザクロには、ビタミンB1、B2、ビタミンC、葉酸、カリウム、亜鉛、アントシアニンなどの豊富な栄養素が含まれています。中でも着目すべきは、女性ホルモンに似ている「植物エストロゲン」です。
これが、よく知られている大豆のイソフラボンと同様に、女性ホルモンの役割を果たしており、美肌・美髪に効果を発揮しているのでしょう。
さらには植物エストロゲンが、アンチエイジング作用で知られるポリフェノールとの組み合わせによって、相乗効果を上げているのです。
ザクロもスムージーにしたり、スイーツのトッピングとして、生のままいただくのがお勧めです。
なお、ザクロは摂り過ぎると、お腹がゆるくなる可能性がありますので、適量を心掛けましょう。お肌をツヤツヤにするのに、抜群の効果を発揮する食材を2つご紹介します。
まずは、「豆乳」。
豆乳には筋肉や皮膚の原料となるタンパク質が含まれている他、骨粗しょう症予防が期待できるイソフラボン、肥満予防が期待できるサポニン、ビタミンB群・ビタミンEなども含まれています。さらに、豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ役割を果たしており、これが美肌づくりに効果的なのです！ 抜け毛予防の効果も期待できます。
なお、豆乳をとるとお肌がふっくらきれいになりますが、摂り過ぎるとホルモンバランスが崩れたり、お腹を壊すなど逆効果になりかねません。一日コップ1杯程度を飲むのがお勧めです。
もう一つ美肌づくりに抜群なのが、「ビタミンCの爆弾」の異名をとる「ローズヒップ」。バラ科の植物の果実です。
生の状態の場合、レモンの約20〜40倍のビタミンCを含み、これが美肌に欠かせないコラーゲンを生成してくれるのです。ただ、一般的に生の果実は入手しにくいので、ハーブティーの形で摂りましょう。
ビタミンCはアンチエイジングにも効果を発揮し、乾燥・シミ・シワからお肌を守る役割があります。また、免疫力アップにも効果的。さらには、食物繊維が便通を促し、カリウムが余分な塩分を排出してむくみを防止してくれます。
というわけで、美肌には豆乳とローズヒップの2つが最強です。アンチエイジング全般には、各種ビタミン・ミネラルが豊富なオーガニックの新鮮な野菜を食べておけば確実でしょう。これだけで、体の免疫力アップにも絶大な効果を発揮します。
野菜にもいろいろありますが、土の上に生えている葉物と、地中のものをバランスよくいただくことで、「陰と陽」のバランスが取れます。
特にお勧めは、小松菜、ケール、ブロッコリー、キャベツ、アスパラガス、ニンジン、大根、ラディッシュ、ビーツなど。もう一つアンチエイジングにお勧めの食材は、「黒酢」です。
黒酢は、玄米から作られる発酵食品で、必須アミノ酸を豊富に含んでいます。アミノ酸は美肌づくり、免疫力アップに効果的です。
お酢は、そのまま（希釈して）ドリンクとして飲むことを習慣にしている方も多くいますが、個人的には通常通り、お料理の調味料として摂り入れるのがお勧めです。なぜなら、お酢をそのまま摂り入れると喉（のど）に刺激がありますが、同じことが繊細な胃腸の粘膜に対して起こっている可能性があるからです。
もう一つの理由は、酸によって歯のエナメル質が溶ける酸蝕歯（さんしょくし）となる恐れがあるからです。お酢を飲用する場合は、この点に注意しましょう。内臓機能はいずれも人体にとって重要ですが、特に生命力に関わる腎臓を酷使することで、エイジングが加速すると言われています。
つまり、エイジングは腎臓の機能低下によって引き起こされているとされているのです。そのため、腎機能を高めることが、若返りのカギを握っているわけです。
腎臓にダメージを与えるあまり知られていない原因には、「睡眠不足」「体の冷え」「恐怖心」などがあり、腎臓が弱ってくると、目の下のクマや白髪などのサインで表れます。
そこで、腎機能アップに特に効果的なのが、「小豆（あずき）」です。小豆は、「腎臓の薬」と呼ばれるほど、腎臓の機能向上に効果があります。
小豆に含まれるサポニンとカリウムが、体内の余分な水分と老廃物の排出を促して、腎機能を高めるのです。
他にも、食物繊維、ビタミンB1、B2、ポリフェノール、亜鉛、カリウム、鉄分、カルシウム、アントシアニンなどの豊富な栄養素が含まれています。
小豆はお祝い事のお赤飯の中に入れたりしますが、普段もご飯と一緒に炊いたり、カボチャといとこ煮にしたりして、積極的に食生活に摂り入れるようにしましょう。美肌を手に入れるためには、デトックスが欠かせません。腸に溜まった老廃物を排出してすっきりとデトックスすることが、そのまま美肌に反映されるのです。
腸活することで、美肌だけでなく、免疫力アップ、ダイエットなどにも効果があり、確実に若返りが期待できます。
そこで腸のデトックスに、最強の食材を3つご紹介します。
一つは、小麦のふすま。「小麦ブラン」とも呼ばれています。
小麦ブランは水分を吸収することで腸のぜん動運動を活発にし、腸内毒素や腐敗物の発生を抑え、それらを速やかに排出するのです。小麦ブランを食べたあとは、腸をダイレクトに掃除してくれるのを実感します。
小麦ブランは、そのままだと味気ないので、シリアルやドライフルーツと一緒にいただくのがお勧めです。
次のお勧めは、「豆乳ヨーグルト」。
豆乳ヨーグルトは、すでに紹介した豆乳から作られ、乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれていますので、腸内環境を整え、美肌づくりに貢献します。腸内環境が整うことで免疫力アップやアレルギー症状の緩和にも効果が期待できます。
ただし、豆乳ヨーグルトはデトックス作用が大きいので、お腹が極端にゆるくなる方にはお勧めしません。
最後のお勧めは、日本人にお馴染みの「海藻類」。
海藻類は水溶性の食物繊維を多く含み、これが老廃物や毒素の排出を促して、美肌づくりに効果を発揮するのです。眼精疲労の改善にはブルーベリーが有名ですが、個人的にもっと即効性が感じられる食材を2つ紹介します。
一つ目は「クコの実」。「ゴジベリー」とも呼ばれています。
クコの実は不老長寿の食べ物としても知られ、目の健康や皮膚の粘膜の健康に役立つビタミンAが豊富に含まれており、「食べる目薬」の異名があるほど。
他にも、アンチエイジングに効果的なビタミンE、ビタミンB群、葉酸、アミノ酸なども含まれる、正真正銘のスーパーフードです。
もう一つのお勧めが「アイプラント」というハーブ。これは、まさに「目が輝く」という名前の通り、目の健康に効果的です。
眼精疲労を緩和し、目の充血を解消し、花粉症などによる目の炎症などにも効果を発揮。さらに英国の実験では、視力回復や記憶力の向上にも効果があるという結果が出ています。
アイプラントは、ハーブティーの形で摂りましょう。脳の機能が活発であることも、アンチエイジングの側面の一つ。
一説には食べ物は、それが効果を発揮する体の部位と似たような形になっていると言われています。その観点からいうと、脳の機能をアップさせる食材はなんでしょうか。そう、「クルミ」です。
クルミは形状が脳にそっくりですか、脳のアンチエイジング、認知機能の低下を防ぐ効果があることから、実は「ブレインフード」とも呼ばれているのです。
クルミにはオメガ3脂肪酸が含まれていますが、これは脳の中で情報伝達を行うニューロン細胞に必要な栄養素です。
ナッツ類の中でも、クルミにはオメガ3脂肪酸が最も豊富に含まれています。
もう一つ、脳の機能向上に効果が期待されるのが、健脳食として知られる「松の実」です。松といえば、脳にある体内時計を調整している松果体という器官が、松ぼっくりの形にそっくりですよね。
松の実は薬膳料理にもよく使われる食材ですが、松の実には脳を活性化させる働きがあるだけでなく、そのまま食べる他、パスタのジェノベーゼソースに入れるのが代表的な使い方です。
なお、くるみや松の実などのナッツ類は高カロリーなので、食べ過ぎに注意しましょう。人によっては顔にニキビが出てくるといったことが、摂り過ぎのサインとなります。髪の毛は、「エイジング、睡眠不足、ストレス、栄養不足」などによって色素が薄くなりますが、髪の毛の色素を黒くするのに有効なのが、「黒ゴマ」です。
黒ゴマには、アンチエイジング効果のあるビタミンEだけでなく、メラニン色素の分泌を促すカルシウムや銅などの栄養素が豊富に含まれています。
黒ゴマは、そのままではなく、すりつぶしたほうが栄養の吸収力が高まりますが、面倒な方には、市販のすりゴマやぺースト状になった「黒ゴマペースト」の利用がお勧めです。黒ゴマペーストは、豆腐やご飯にのせたり、スムージーや豆乳に入れたりすると美味しくいただけます。人によってはアトピーや吹き出物などの形で、お肌を通して毒素が排出されている方もいるでしょう。
皮膚は、毒素が排出される緊急あるいは最後のルートです。つまり、お肌に表れるデトックス症状は、内臓が毒素の処理に追いついてなかったり、体の免疫力が弱まっていることを意味しています。
お肌のデトックス現象を軽減するには、すでにお伝えした内臓のデトックス機能を高めることも効果的ですが、デトックスをサポートするハーブを摂り入れるのもいいでしょう。
お肌に表れるこれらの症状に対して効果が期待できるのは、「解毒の王様」の異名をとる「スギナ」というハーブ。スギナは肝臓が処理するさまざまな化学物質の解毒をサポートして、血液を浄化してくれます。
スギナはハーブティーとして内服できるだけでなく、煮出したお茶をバスタブに入れることで、アトピーや湿疹（しっしん）などの皮膚炎にも効果が期待できます。
なお、スギナ茶は強力な解毒作用がある一方で、飲み過ぎると疲労感や睡眠障害などの副作用が出る可能性もありますで、適量を心掛けましょう。『アセンション・コンプリートマニュアル』 4章 より あさりみちこ／ライトワーカーつばき：著 徳間書店：刊
体を若返らせ健康な状態を保つには、体にいいものを摂り入れることも大切です。
一方、「体に悪いもの」を口にするのを極力減らすことも重要です。
あさりさんは、その代表的なものとして、AGEs（最終糖化産物）や小麦粉、白砂糖、タバコなどを挙げています。
私たちの身体は、私たちが口にしたものでできています。
日々の食事からできることからやっていきたいですね。
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☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
私たちが、アセンションが順調に進むと、エネルギー体が3次元を超越して、4次元領域を通過する
ことになります。
あさりさんは、3次元は物理的な次元
で、5次元以上がアセンション後の次元
であり、4次元領域は邪霊や低次元ETなどが存在する次元
だとおっしゃっています。
つまり、アセンションを成し遂げるには、邪霊や低次元ETなどの妨害を跳ね返し、4次元領域を突き抜ける必要があるということです。
最近、原因不明の体調不良に悩まされていたり、予想外のアクシデントが続いたりしている。
そんな人は、まさに今、“4次元の壁”にぶち当たっている最中なのかもしれません。
苦しくて仕方がないかもしれませんが、ここが踏ん張りどころ。
アセンション（5次元）まで、あと一歩まで迫っている証拠です。
山登りでも、山頂近くが一番勾配が急で、道幅も狭いものです。
本書は、山頂への最後のアタックを試みる私たち守ってくれる“命綱”のような一冊です。
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【書評】「真空のからくり」（山田克哉） 【書評】「宇宙社会で通用する地球人になる方法」（サアラ）